Jour : 15 février 2022

Les anti-inflammatoires la douleur des règles Autant le paracétamol a peu d’effet sur les douleurs de règles, autant les anti-inflammatoires non stéroïdiens, type ibuprofène (Advil, Nurofen, etc), disponibles en pharmacie sans ordonnance, sont très efficaces. En revanche attention, cela peut intensifier le flux dans les heures qui suivent… On fait du sport contre les règles douloureuses C’est peut-être la dernière chose que vous avez envie de faire quand vos ovaires jouent à Mario Kart et pourtant, il semble qu’une activité physique régulière, même pendant les règles, atténue les douleurs. Mais si ces deux conditions sont réunies, le fait d’avoir un orgasme peut apaiser les douleurs, non seulement utérines mais aussi celles du dos ou du crâne, en effet, l’effet vaso-dilatateur entrainé par l’orgasme atténue les migraines. Et puis se faire caresser, dorloter, chouchouter, c’est un peu tout ce dont on a besoin dans ces moments-là, non ? La cerise sur le gâteau c’est qu’en plus, mine de rien, le yoga, ça muscle, et joliment en plus ! Pour la petite anecdote, faire une pause de sept jours dans son cycle, afin de déclencher des règles artificielles, était à l’origine une stratégie pour faire accepter cette contraception par le Pape. Bien sûr, ça n’étonnera personne, la première chose à surveiller, c’est sa consommation de sucre. Autre recommandation des nutritionnistes : consommer davantage de poissons gras (maquereau, saumon, etc) ainsi que tout autre aliment contenant des omega-3 permettrait de réduire les douleurs au bas ventre. Bien sûr, si on a comme projet à court ou moyen terme de tomber enceinte, opter pour le stérilet n’est pas la solution idéale. Attention, inutile de se mettre à la boxe française ou au squash, pensez plutôt à une marche rapide, des étirements ou des exercices de barre au sol par exemple… Dans tous les cas, ne croquez pas ces pilules comme des bonbons, une surconsommation peut entraîner des brûlures d’estomac et à terme un ulcère et autres sérieux soucis de santé. Et qu’on se le dise une bonne fois pour toutes, non, le fait de ne jamais avoir été enceinte n’est pas une contre-indication. On respecte donc la posologie, d’autant que sur certaines, la prise de ces médicaments n’a pas énormément d’effet. Une méthode généralement efficace pour diminuer non seulement la durée des règles mais aussi et surtout tout ce qui va avec, des douleurs aux migraines. Le yoga contre les douleurs des règles En nous apprenant à prendre possession de notre corps et à respirer avec le ventre en profondeur, le yoga peut-être une manière d’apprivoiser la douleur. Le stérilet hormonal diffuse de la progestérone et en plus d’être contraceptif, il tend à faire disparaître à terme les règles ou à les réduire considérablement. Mais si le bébé ne fait pas partie de nos plans, le dispositif intra-utérin hormonal est idéal en cas de règles abondantes et douloureuses. Méthode naturelle mais efficace face à des règles douloureuses, la bouillotte bien chaude sur notre petit ventre malmené. Au lieu d’évacuer la fatigue et les tensions, le café augmente plutôt les douleurs en boostant notre capacité à stresser. Pour certaines récalcitrantes, votre médecin peut vous prescrire une artillerie plus lourde comme le naproxène ou l’acide méfénamique. Mettez-vous sur la pointe des pieds (écartés à largeur de bassin) puis lentement, poussez votre bassin vers le haut en tendant les bras et les jambes. On n’y pense pas forcément, mais ce qu’on mange peut avoir un impact sur la façon dont on ressent son cycle menstruel. Si on la prend en continu, on supprime carrément les règles. Elle empêche l’ovulation, réduit la production des prostaglandines et réduit le flux menstruel. D’autant plus si on souffre d’endométriose, une des causes possibles de dysménorrhée. Ils ont le mérite d’atténuer également les migraines comprises dans le package de la dysménorrhée, ainsi que les maux de reins. Si la pilule respectait le cycle naturel, elle serait mieux acceptée. Très concrètement, l’idée est d’avoir les fesses en l’air. Parce que se gaver de confiseries entraîne une surproduction d’insuline et l’excès d’insuline cause la production de prostaglandines pro-inflammatoires (les principales responsables de nos tracas pendant les règles). a) que vous n’avez pas de problème avec l’idée d’avoir un rapport sexuel pendant vos règles b) que votre compagnon non plus.