Le mal de dos est une sensation douloureuse (-douleur) située au niveau des vertèbres «arrière» (face arrière), également appelées «vertèbres thoraciques»: ce sont les douze vertèbres qui soutiennent les côtes à travers les côtes.
Pour identifier les maux de dos, nous nous référons à la base des vertèbres correspondantes.
Ensuite, nous traitons plus spécifiquement les douleurs cervicales, lombalgiques, lombalgiques, osseuses ou autres douleurs post-balle.
Par conséquent, il n’est pas approprié d’utiliser le terme «mal de dos» pour désigner une douleur dans la colonne cervicale, la colonne lombaire, la vertèbre du coccyx.
En d’autres termes, la cause de cette douleur dans le dos est qu’à quelques exceptions près, elle se situe presque toujours à l’extérieur de la zone touchée.
Nous décrirons ici plus en détail les nombreuses connexions entre le dos et le bassin; dans la plupart des cas, un déséquilibre dans sa posture peut provoquer des maux de dos.
Les dorsalgies symptomatiques
Le mal de dos symptomatique comprend également les symptômes causés par des lésions de la colonne vertébrale dans la colonne thoracique.
La lombalgie statique fait référence à une douleur dorsale causée par des troubles de la croissance des membres inférieurs ou une dystrophie vertébrale, telle que la maladie de Scheuermann et d’autres modifications de la structure du disque intervertébral pouvant survenir chez les enfants et les adolescents.
Les maux de dos causés par la scoliose (déviation latérale) et la cyphose (déviation latérale et cyphose excessive) sont les maux de dos statiques les plus courants.
La grande majorité des douleurs de la colonne vertébrale sont des douleurs dorsales fonctionnelles.
Ils sont le résultat de facteurs posturaux, mécaniques et psychologiques.
Il est très fréquent que 6% des hommes souffrent de maux de dos fonctionnels.
Les dorsalgies fonctionnelles
Le problème est l’accumulation de facteurs qui contribuent à son apparition: le mal de dos fonctionnel peut être aigu, localisé et exacerbé par des postures ou mouvements spécifiques.
Le mal de dos fonctionnel est souvent décrit comme une sensation de brûlure dans le haut du dos: de la base du cou aux omoplates.
Le bassin est le fondement de notre colonne vertébrale et la colonne vertébrale de notre organisation posturale.
Qu’il soit debout ou assis, son équilibre est une condition nécessaire pour que les os de soutien et les vertèbres de soutien soient en position physiologique.
Afin de rétablir l’équilibre du bassin, les praticiens utilisent notamment des techniques de massage aponévrose posturale-aponévrose pour appliquer une pression sur les os du bassin et de la colonne vertébrale.
Cette technique de massage est similaire à la technique du point de déclenchement, en se concentrant sur les points clés de l’organisation de la posture pelvienne: le premier est l’aponévrose, le ligament, le tendon et l’insertion myofasciale de l’os pelvien.
Ensuite, insérez les membres inférieurs, le coccyx, les os, toutes les vertèbres jusqu’au crâne (taille, dos, cou et oreiller) et même l’omoplate et l’humérus au niveau opposé.
Ensuite, le mécanisme proprioceptif favorise et initie l’ajustement par l’organisme du degré de tension dans ces structures anatomiques.
Au terme de ce processus, l’organisation posturale du corps est proche de son point de tension: c’est-à-dire la répartition harmonieusement équilibrée de toutes les tensions et compressions de toutes les structures qui composent son fondement.
Cet état de tension est la clé, afin que le corps puisse organiser sa posture de manière physiologique, c’est-à-dire la façon dont il s’assoit ou se tient debout.
Prévenir les dorsalgies fonctionnelles
La façon dont nous respirons affecte notre état émotionnel.
Effectuer des exercices de respiration de base peut restaurer votre respiration physique.
Il se caractérise par la régularité de l’inspiration et de l’expiration et par l’amplitude du diaphragme.
Avec une respiration saine, nos émotions seront guidées, et nous serons moins impliqués dans l’apparition des maux de dos.
De nombreuses douleurs dorsales fonctionnelles ou autres maladies musculo-squelettiques ne sont causées que par un manque d’hydratation.
N’oubliez pas que notre corps a besoin d’au moins 1,5 litre d’eau par jour.
La majeure partie du système digestif est innervée par des racines nerveuses, qui sont situées du côté opposé du dos, en particulier la cinquième à la douzième vertèbre thoracique.
Les organes apparentés peuvent produire des maux de dos lorsqu’ils rencontrent des difficultés (par exemple, une mauvaise alimentation): une alimentation saine est une alimentation équilibrée, dont au moins la moitié (en poids) se présente sous forme de légumes, en particulier de fruits et de légumes.
Choisissez des aliments à indice nutritionnel élevé et évitez les aliments transformés.
En général, nous devons nous assurer que les colorants, nitrites, phosphates, phtalates, pesticides et autres BPA sont éliminés autant que possible de l’assiette.
Afin de maintenir notre capacité athlétique en termes de quantité et de qualité d’exercice, il est nécessaire de maintenir un exercice physique régulier.
L’activité physique rend le corps plein de vitalité: il devient plus en forme, plus «éveillé» et renforce votre immunité.
De plus, il peut également faire libérer du corps des endorphines, la fameuse «hormone du bonheur», et constitue un excellent moyen de soulager le stress et l’anxiété.
C’est également votre meilleur allié pour prévenir les maladies cardiovasculaires.
En position debout ou assise, la courbe physiologique de la colonne vertébrale doit être observée.
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