Les cervicales sont un sujet sensible pour beaucoup de gens. Les douleurs peuvent être causées par une mauvaise posture, une blessure ou même le stress. Dans cet article, nous allons vous donner quelques conseils sur ce que vous pouvez faire pour soulager les douleurs aux cervicales.
Les causes courantes de douleurs aux cervicales
Les cervicales sont une partie sensible du corps, et les douleurs peuvent être causée par de nombreux facteurs. La plupart du temps, elles sont le résultat d’un mauvais alignement de la tête et des épaules, dû à une posture incorrecte, une mauvaise position pendant le sommeil, par des tensions musculaires, une hernie discale, l’arthrite, ou un coup direct à la tête ou au cou.
Les symptômes associés aux douleurs aux cervicales
Les symptômes associés aux douleurs aux cervicales peuvent inclure la raideur, la gêne ou la douleur dans le cou, les épaules ou le haut du dos. Les maux de tête, les étourdissements et la fatigue peuvent également être présents. Les douleurs cervicales peuvent être aiguës ou chroniques.
Quels sont les traitements efficaces pour les douleurs aux cervicales?
Les traitements courants pour les douleurs aux cervicales comprennent les analgésiques, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), la physiothérapie, les injections de corticostéroïdes.
Prévention des douleurs aux cervicales
Afin de prévenir les douleurs aux cervicales, voici quelques conseils:
-il est important d’avoir une bonne posture en tout temps, assis ou debout. La tête doit être droite au-dessus des épaules et le dos doit être droit. Les épaules doivent être en arrière et le ventre en avant.
-lorsque vous dormez, essayez de dormir sur le côté afin que votre cou soit dans une position neutre. Vous pouvez mettre un oreiller sous votre tête afin qu’elle ne soit pas trop inclinée vers l’avant ou vers l’arrière. Vous pouvez aussi mettre un petit coussin entre vos genoux afin de soulager la tension sur votre dos.
-en cas de douleur, appliquez une compresse chaude ou froide sur la zone affectée.
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