{"id":14521,"date":"2021-02-25T20:34:29","date_gmt":"2021-02-25T19:34:29","guid":{"rendered":"https:\/\/theratex.fr\/newversion\/?p=14521"},"modified":"2021-03-11T10:53:54","modified_gmt":"2021-03-11T09:53:54","slug":"comment-soulager-votre-mal-de-dos-la-nuit-theratex","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/theratex.fr\/newversion\/en\/comment-soulager-votre-mal-de-dos-la-nuit-theratex\/","title":{"rendered":"Comment ne pas avoir mal au dos la nuit ? – Theratex"},"content":{"rendered":"
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\u00a0<\/p>\n

Quelles positions \u00e0 adopter pendant le sommeil pour soulager le mal de dos et particuli\u00e8rement les douleurs lombaires<\/a><\/h2>\n

Sur le c\u00f4t\u00e9 :<\/strong><\/span>
Pour ceux qui souffrent de maux de dos, la position id\u00e9ale est de dormir sur le c\u00f4t\u00e9, c’est-\u00e0-dire de dormir dans la position f\u0153tale classique.<\/strong>
Cette position est bonne, car elle maintient la courbure naturelle de la colonne vert\u00e9brale.
L’approche id\u00e9ale consiste \u00e0 utiliser un coussin entre les genoux<\/strong> et les cuisses pour aligner et d\u00e9tendre les jambes sans avoir \u00e0 forcer la colonne vert\u00e9brale \u00e0 tourner.
Gr\u00e2ce \u00e0 cette position, la douleur \u00e0 la hanche est \u00e9vit\u00e9e, car la distance correcte entre les hanches est maintenue.
Les \u00e9paules et la t\u00eate doivent toujours \u00eatre align\u00e9es autant que possible pour \u00e9viter de plier la t\u00eate en avant ou en arri\u00e8re.
Dormir sur un bon oreiller peut \u00e9galement aider \u00e0 lutter contre certaines conditions, comme la nuque, la raideur et les probl\u00e8mes respiratoires la nuit.<\/strong><\/p>\n

Sur le dos :<\/strong><\/span>
Pour les personnes qui ont l’habitude de dormir sur le dos, il est recommand\u00e9 de placer un oreiller sous les genoux pour garder le corps naturellement pli\u00e9.<\/strong>
Il est essentiel de mettre en place un support cervical avec un bon oreiller.<\/strong>
Il est fortement recommand\u00e9 aux personnes souffrant de lombalgies d’utiliser cette position.<\/strong>
Si vous ne pouvez pas prendre d’autres positions, essayez de placer un coussin sous le bassin pour r\u00e9duire le stress.<\/strong>
Lors du choix d’un oreiller, vous devez savoir ce qui suit: \u00c9vitez d’utiliser des coussins en laine, car ils deviendront raides puis trop durs avec le temps. Pour les personnes souffrant d’asthme et d’allergies, ils doivent absolument \u00eatre \u00e9vit\u00e9s.
M\u00eame les coussins en duvet d’oie ne sont pas recommand\u00e9s, car ils sont trop mous et ne conviennent pas aux personnes allergiques.
Dans ce cas, les tapis synth\u00e9tiques conviennent mieux.
Ceux qui souffrent de douleurs au cou<\/strong> devraient choisir des oreillers en microfibre ou des oreillers ergonomiques.<\/strong>
Enfin, la mousse est confortable, pratique et hygi\u00e9nique, mais un peu chaude en \u00e9t\u00e9.<\/p>\n

Quelles positions pour les autres douleurs ?<\/a><\/h2>\n

Le mal de dos commence g\u00e9n\u00e9ralement par un mauvais positionnement du cou<\/strong> (d’o\u00f9 la colonne cervicale).
Pour \u00e9viter les probl\u00e8mes et les douleurs dans le cou et le dos, des oreillers bas doivent \u00eatre utilis\u00e9s pour aligner la t\u00eate avec la colonne vert\u00e9brale.<\/strong>
Si vous dormez sur le ventre avec les bras sous la t\u00eate, veuillez retirer l’oreiller pour \u00e9viter de trop plier le cou.<\/strong>
Ceux qui souffrent de br\u00fblures d’estomac: dormir sur le dos est toujours la position id\u00e9ale pour \u00e9viter les br\u00fblures d’estomac caus\u00e9es par le reflux gastro-\u0153sophagien.
La t\u00eate doit \u00eatre l\u00e9g\u00e8rement plus haute que le buste.
Veillez \u00e0 ne pas utiliser de coussins trop hauts pour ne pas vous fatiguer le cou.
Une excellente solution consiste \u00e0 ins\u00e9rer une hauteur d’une dizaine de centim\u00e8tres sous le pied du lit (c\u00f4t\u00e9 t\u00eate de lit).
De plus, les muscles de la gorge resteront d\u00e9tendus et vous \u00e9viterez de frapper.
Lorsque vous dormez, assurez-vous que votre t\u00eate et votre cou sont align\u00e9s.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Nous pouvons vous aider \u00e0 mieux dormir en portant le t-shirt anti-douleur Fibranova<\/a><\/h5>\n\n\n
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Le sommeil est bon pour notre corps et notre sant\u00e9. Theratex, vous explique comment bien dormir avec des douleurs lombaires et dorsales.\u00a0<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":14542,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[269],"tags":[227],"class_list":["post-14521","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dorsalgie","tag-227"],"yoast_head":"\nComment soulager votre mal de dos la nuit - theratex<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dispositif M\u00e9dical textile antidouleur 100% naturel par bior\u00e9sonance min\u00e9rale T-shirt antidouleur articulaire et musculaire pour vos \u00e9paules et votre dos\u2026tout se d\u00e9coince naturellement !Dispositif totalement naturel agissant par r\u00e9gulation de l\u2019\u00e9quilibre acido-basique des zones alt\u00e9r\u00e9es en modifiant le PH de nos liquides physiologiques pour le ramener en zone d\u2019hom\u00e9ostasie (+ou-7).Le T-shirt agit sur les zones cibl\u00e9es, inflammatoires et douloureuses de l\u2019\u00e9paule et du dos :\u2013 Douleurs chroniques(dorsalgie)\u2013 Tendinites (capsulite, tendinite des releveurs de l\u2019\u00e9paule)\u2013 Inconfort articulaire et musculaire (arthrose)\u2013 Raideurs (proth\u00e8ses, lumbago, post-op\u00e9ratoire)\u2013 Tensions m\u00eame anciennes,\u2013 R\u00e9cup\u00e9ration acc\u00e9l\u00e9r\u00e9e apr\u00e8s le sport.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/theratex.fr\/newversion\/en\/comment-soulager-votre-mal-de-dos-la-nuit-theratex\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Comment soulager votre mal de dos la nuit - 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