{"id":14936,"date":"2021-03-12T23:23:58","date_gmt":"2021-03-12T22:23:58","guid":{"rendered":"https:\/\/theratex.fr\/newversion\/?p=14936"},"modified":"2021-03-15T14:28:50","modified_gmt":"2021-03-15T13:28:50","slug":"quel-sport-pratiquer-quand-on-a-une-tendinite-au-genou-theratex","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/theratex.fr\/newversion\/en\/quel-sport-pratiquer-quand-on-a-une-tendinite-au-genou-theratex\/","title":{"rendered":"Quel sport pratiquer quand on a une tendinite au genou ? – Theratex"},"content":{"rendered":"
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Selon une croyance commune, la course \u00e0 pied peut endommager vos genoux: \u00abTant que vous portez les bonnes chaussures, les blessures au genou ne seront pas contre-indiqu\u00e9es.<\/strong>
Lors de la course, il est recommand\u00e9 de choisir des baskets dites \u00abminimalistes\u00bb.
L\u00e9g\u00e8re, souple et surtout, cette paire de chaussures de sport \u00ab\u00a0r\u00e9duit la pression sur les genoux, mais veillez \u00e0 descendre progressivement, car ces chaussures vont changer le maintien du pied et augmenter le maintien de la semelle. Travailler avec le tendon d’Achille et le mollet, si vous travaillez trop dur, ils peuvent leur causer des traumatismes.
Aspects \u00e0 ne pas n\u00e9gliger: la nature du sol, donc, on \u00e9vite de courir sur du b\u00e9ton, alors que l’on pr\u00e9f\u00e8re les pelouses et l’herbe.
Si cela est toujours douloureux, Theratex recommande \u00abd’accorder des privil\u00e8ges de marche, l’impact sur les articulations sera moins important\u00bb.<\/strong><\/p>\n

Courir n’est pas l’ennemi de nos genoux<\/h2>\n

Il est si agr\u00e9able d’explorer la ville \u00e0 v\u00e9lo<\/strong>, de sorte que vous pouvez \u00e0 peine sentir que vous faites du sport.
Les v\u00e9los sont un excellent alli\u00e9 pour exercer les muscles des cuisses.
Pour ceux qui sont sujets aux douleurs articulaires, il est particuli\u00e8rement int\u00e9ressant car il effectue une action de \u00ab\u00a0d\u00e9charge\u00a0\u00bb.<\/strong>
Contrairement aux exercices debout, les genoux ne marcheront pas sur les p\u00e9dales. <\/p>\n

Ce v\u00e9lo est id\u00e9al pour soulager le stress<\/h2>\n

La natation<\/strong> est consid\u00e9r\u00e9e comme une vari\u00e9t\u00e9 d’options douloureuses, mais pour soulager le genou, nous \u00ab\u00e9vitons la brasse qui peut faire mal parce que nous plions le genou et for\u00e7ons le genou \u00e0 pousser vers l’avant.
Vous pouvez placer une poulie (bou\u00e9e) entre vos jambes pour flotter, d\u00e9tendre vos jambes et vous concentrer sur vos bras et votre abdomen.
Malgr\u00e9 la douleur dans l’articulation du genou, c’est un bon moyen de continuer \u00e0 faire de l’exercice.
Des exercices d’\u00e9tirement simples peuvent aider \u00e0 soulager la tension des genoux.
Theratex recommande sp\u00e9cifiquement deux petits exercices, \u00e0 savoir \u00ables exercices de base qui permettent d’\u00e9tirer les quadriceps\u00bb (les muscles de la cuisse, qui sont d’ailleurs attach\u00e9s aux genoux, d’abord, \u00abon met les talons sur les hanches.
les jambes aideront \u00e0 soulager la pression exerc\u00e9e sur les genoux et \u00e0 se d\u00e9tendre.
\u00bbPendant l’exercice,\u00ab nous nous \u00e9tirons les jambes en pla\u00e7ant nos jambes sur une chaise face \u00e0 nous et nous nous penchons en avant.
\u00bbLa flexion \u00e9tire le quadriceps et le stabilise.
Travaillez pour r\u00e9duire la pression exerc\u00e9e sur les muscles tout en lib\u00e9rant les genoux du poids du corps.<\/p>\n

S’\u00e9tirer pour soulager la douleur<\/h2>\n

Enfin, il s’agit d’examiner attentivement votre douleur.
Theratex  sugg\u00e9re: \u00abSi la douleur n’est pas tr\u00e8s intense et se soulage spontan\u00e9ment, vous pouvez reprendre progressivement votre activit\u00e9 physique quotidienne en augmentant progressivement le temps de pratique.
Par contre, si la douleur est intense et survient soudainement,  prendre une courte pause pour soulager les muscles et les aider \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer.
Il est pr\u00e9f\u00e9rable de demander conseil \u00e0 un professionnel de la sant\u00e9.<\/p>\n

Theratex vous propose de soulager vos genoux en diminuant les douleurs naturellement en portant les genouill\u00e8res fibranova<\/span><\/a><\/p>\n\n\n

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Acheter<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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La douleur au genou est bien connue des athl\u00e8tes. Les personnes fr\u00e9quentes et handicap\u00e9es craignent de s’aggraver, ce qui pousse certaines personnes \u00e0 arr\u00eater toute activit\u00e9 physique. Cependant, en choisissant judicieusement les exercices, il est possible de r\u00e9aliser une activit\u00e9 …<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":14971,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[301,293,294,280,285,292,286,282,283,289,275,298,297,299,274,295,281,290,300,288,279,277,278,296,287,276,291,273,302,27],"class_list":["post-14936","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tendinite","tag-accessoires","tag-astro","tag-astrologie","tag-beaute","tag-celebrites","tag-cuisine","tag-culture","tag-deco","tag-decoration","tag-enfants","tag-exercices-sportifs","tag-feminin","tag-femme","tag-figaro","tag-forme","tag-horoscope","tag-joaillerie","tag-loisirs","tag-madame","tag-mariage","tag-mode","tag-natation","tag-running","tag-shopping","tag-societe","tag-velo","tag-voyages","tag-sport","tag-people","tag-design"],"yoast_head":"\nQuel sport pratiquer quand on a une tendinite au genou - Theratex<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dispositif M\u00e9dical textile antidouleur 100 % naturel par bio-r\u00e9sonnance min\u00e9rale. 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La genouill\u00e8re fibranova contribue activement \u00e0 une r\u00e9cup\u00e9ration rapide apr\u00e8s l\u2019effort en agissant sur les \u00e9changes cellulaires en activant la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration tissulaire et surtout lors des ph\u00e9nom\u00e8nes inflammatoires et douloureux.Action th\u00e9rapeutique inalt\u00e9rable\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/theratex.fr\/newversion\/en\/quel-sport-pratiquer-quand-on-a-une-tendinite-au-genou-theratex\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Quel sport pratiquer quand on a une tendinite au genou - Theratex\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dispositif M\u00e9dical textile antidouleur 100 % naturel par bio-r\u00e9sonnance min\u00e9rale. 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