{"id":14393,"date":"2021-02-18T14:20:49","date_gmt":"2021-02-18T13:20:49","guid":{"rendered":"https:\/\/theratex.fr\/newversion\/?p=14393"},"modified":"2021-03-11T15:34:30","modified_gmt":"2021-03-11T14:34:30","slug":"soulagez-votre-tendinite-naturellement-en-portant-nos-ortheses-fibranova","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/theratex.fr\/newversion\/soulagez-votre-tendinite-naturellement-en-portant-nos-ortheses-fibranova\/","title":{"rendered":"Comment soulager une tendinite naturellement ? – Theratex"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a>
Tendinite ou tendinopathie<\/figcaption><\/figure>\n\n\n

\u00a0<\/p>\n

En m\u00e9decine, on parle principalement de tendinopathie<\/strong><\/span>, et ce terme recouvre toutes les douleurs li\u00e9es aux tendons<\/strong><\/span>.<\/p>\n

La tendinite est une forme douloureuse d’inflammation tendineuse<\/strong><\/span><\/a>, semblable \u00e0 la \u00abcorde\u00bb qui relie les muscles et les os.<\/p>\n

La tendinite est un probl\u00e8me qui touche de plus en plus de personnes, \u00a0plus fr\u00e9quent chez les personnes de plus de 40 ans et les athl\u00e8tes.
Lorsque vous \u00ab\u00a0appliquez une pression\u00a0\u00bb, la douleur augmente, si vous ne bougez pas, elle se lib\u00e8re.<\/p>\n

Qu\u2019est-ce que la tendinite ? D\u00e9finition<\/h2>\n

La tendinite est g\u00e9n\u00e9ralement d\u00e9finie comme une douleur caus\u00e9e par une inflammation du tendon.<\/span><\/a>
Cependant, la tendinite n’est pas toujours accompagn\u00e9e d’une inflammation.
En effet, au cours de la derni\u00e8re d\u00e9cennie, diff\u00e9rents mod\u00e8les ont \u00e9t\u00e9 propos\u00e9s pour expliquer le processus pathologique bas\u00e9 sur la tendinopathie.
Ces mod\u00e8les sugg\u00e8rent que le processus pathologique est principalement une d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence,<\/strong> et certains mod\u00e8les montrent clairement que le processus pathologique de surutilisation des tendons<\/strong> est de nature non inflammatoire.
Cependant, des outils de recherche plus modernes ont confirm\u00e9 la pr\u00e9sence de cellules inflammatoires dans les tendinopathies chroniques<\/strong>, notamment les macrophages et les lymphocytes.<\/p>\n

En r\u00e9sum\u00e9, la tendinite peut \u00eatre caus\u00e9e par une inflammation et \/ ou une blessure du tendon, mais ce n’est pas toujours le cas.<\/span><\/a>
Il est possible de souffrir de tendinite sans inflammation ni pathologie sp\u00e9cifique.
La chose la plus importante pour gu\u00e9rir la tendinite est de trouver la cause du probl\u00e8me et de prendre le bon traitement.<\/p>\n

Le traitement naturel kin\u00e9 pour soigner une tendinite<\/h2>\n

Quelle que soit votre tendinite, la meilleure fa\u00e7on de vous soigner est de r\u00e9duire la douleur et l’inflammation et de r\u00e9parer les tissus endommag\u00e9s.<\/strong>
Par cons\u00e9quent, il existe des solutions naturelles pour atteindre ces objectifs.
Plus la tendinite est trait\u00e9e t\u00f4t, plus la gu\u00e9rison est rapide.
Que votre tendinite soit aigu\u00eb (initiale) ou chronique (s\u00e9nile), un exercice persistant et intense augmentera la douleur, ce qui est une tr\u00e8s mauvaise id\u00e9e.
Par cons\u00e9quent, vous devez \u00e9viter autant que possible les activit\u00e9s et les gestes douloureux.<\/strong>
Il est particuli\u00e8rement important d’essayer de d\u00e9terminer le type d’activit\u00e9 qui peut conduire au d\u00e9veloppement d’une tendinite (comme la course ou le tennis) afin d’arr\u00eater l’activit\u00e9 au moins temporairement.<\/span><\/strong><\/a>
Cependant, il est recommand\u00e9 de ne pas prendre de repos complet, ce qui est g\u00e9n\u00e9ralement une mauvaise id\u00e9e.
Par exemple, si votre tendinite du genou ne survient que pendant la course, vous pouvez faire du v\u00e9lo ou nager (mod\u00e9r\u00e9ment).
En restant physiquement actif, vous pouvez mieux vous gu\u00e9rir et acc\u00e9l\u00e9rer la r\u00e9cup\u00e9ration.
Vous pouvez d\u00e9finir votre objectif de 30 minutes d’exercice physique par jour.
La marche, le v\u00e9lo, la natation et la musculation sont tous possibles.<\/p>\n

Utiliser des rem\u00e8des naturels contre la douleur<\/h2>\n

Ne prenez pas le m\u00e9dicament sans l\u2019avis d\u2019un m\u00e9decin, mais utilisez plut\u00f4t les rem\u00e8des naturels suivants ou le traitement de la grand-m\u00e8re pour la tendinite:<\/p>\n

\u2022 Appliquez de la glace pendant 15 minutes par jour, 3 fois par jour pour pr\u00e9venir les tendinites.
\u2022 Massez doucement la zone avec de l’huile essentielle de gaulth\u00e9rie.
\u2022 Prenez un bain chaud pour d\u00e9tendre les muscles.
\u2022 Pratiquez des exercices et des exercices d’\u00e9tirement pour soulager la douleur.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Adopter une alimentation anti-inflammatoire<\/h2>\n

Le r\u00e9gime alimentaire consiste \u00e0 r\u00e9duire l’inflammation ou \u00e0 renforcer le syst\u00e8me immunitaire pour gu\u00e9rir la tendinite, et le r\u00e9gime est la cl\u00e9 du processus de gu\u00e9rison.
Un certain nombre d’\u00e9tudes ont montr\u00e9 que l’intervention nutritionnelle a un effet positif sur la sant\u00e9 et la r\u00e9paration des tendons.
Nous devons d’abord adopter des r\u00e9gimes naturels non transform\u00e9s.<\/strong>
Il doit \u00eatre riche en l\u00e9gumes, fruits, graines ol\u00e9agineuses, haricots, \u00e9pices … Tout d’abord, la teneur en sucre raffin\u00e9, en graisse animale, en produits transform\u00e9s, en caf\u00e9 et en alcool doit \u00eatre restreinte.
Une consommation excessive de sucre est bien s\u00fbr la chose la plus difficile \u00e0 gu\u00e9rir.
Vous pouvez commencer par ajouter des aliments anti-inflammatoires \u00e0 votre alimentation quotidienne.
Ce sont des aliments efficaces pour renforcer les tendons:<\/p>\n

\u2022 Tous les l\u00e9gumes, en particulier les l\u00e9gumes \u00e0 feuilles.
Ils sont riches en antioxydants contre le stress oxydatif, qui est l’une des principales causes d’inflammation.
Essayez de pr\u00e9parer une demi-assiette de l\u00e9gumes non transform\u00e9s ou cuits \u00e0 chaque repas et assurez-vous d’inclure r\u00e9guli\u00e8rement des vari\u00e9t\u00e9s telles que le chou, le chou fris\u00e9, le brocoli, les \u00e9pinards et d’autres l\u00e9gumes verts.
\u2022 Aliments riches en potassium et magn\u00e9sium.<\/p>\n

Les avocats, les l\u00e9gumes verts et les bananes peuvent acc\u00e9l\u00e9rer la gu\u00e9rison.
Le magn\u00e9sium contenu dans ces aliments est \u00e9galement important pour la r\u00e9cup\u00e9ration musculaire, l’am\u00e9lioration de la circulation sanguine et la restauration du sommeil.
\u2022 Les fruits rouges et les baies contenant de la vitamine C aident \u00e0 reconstruire le collag\u00e8ne, qui est une partie importante des tissus.
Les autres aliments contenant de la vitamine C comprennent les agrumes, les citrouilles, les l\u00e9gumes verts et les poivrons.
Les baies sont \u00e9galement une source importante d’antioxydants, qui peuvent r\u00e9sister aux dommages des radicaux libres, qui sont l’une des raisons de l’augmentation des dommages.
\u2022 Des prot\u00e9ines de haute qualit\u00e9, car l’apport en prot\u00e9ines est tr\u00e8s important pour la r\u00e9paration des tendons.
Cependant, il faut passer aux sources v\u00e9g\u00e9tales (haricots, graines ol\u00e9agineuses) et ajouter des produits animaux, principalement du poisson, des crustac\u00e9s, des \u0153ufs et de la volaille.
\u2022 Ajoutez des \u00e9pices comme le curcuma, le piment, le poivre ou la cannelle \u00e0 vos plats.
Ce sont des substances anti-inflammatoires.
\u2022 Prenez des compl\u00e9ments alimentaires tels que le collag\u00e8ne, les om\u00e9ga 3 ou le curcuma.
Des preuves scientifiques indiquent que divers nutriments tels que les prot\u00e9ines, les acides amin\u00e9s (leucine, arginine, glutamine), les vitamines C et D, le mangan\u00e8se, le cuivre, le zinc et les compos\u00e9s phytochimiques peuvent aider \u00e0 favoriser la croissance et la gu\u00e9rison des tendons.
Des recherches suppl\u00e9mentaires sur la nutrition et la sant\u00e9 des tendons sont n\u00e9cessaires.<\/p>\n

Dormir suffisamment et g\u00e9rer son stress<\/h2>\n

Ce sont les cl\u00e9s si vous voulez que le syst\u00e8me immunitaire fasse de son mieux et r\u00e9pare la tendinite.
Obtenir un sommeil de qualit\u00e9 suffisante (7 \u00e0 9 heures par nuit) et r\u00e9duire le stress quotidien (relaxation ou m\u00e9ditation pendant 10 \u00e0 20 minutes) sont deux moyens d’y parvenir.<\/p>\n

Ma tendinite ne passe pas, que faire ?<\/h2>\n

Dans certains cas, le traitement de la tendinite peut \u00eatre un processus compliqu\u00e9 et lent.
Par cons\u00e9quent, si le traitement est long, ne paniquez pas.
La situation de chaque patient varie consid\u00e9rablement.
Tout d’abord, bien s\u00fbr, vous devez vous r\u00e9f\u00e9rer aux recommandations de cet article et les appliquer.<\/strong>
Si les r\u00e9sultats ne sont toujours pas bons apr\u00e8s quelques semaines, vous pouvez \u00e9galement vous concentrer sur les points suivants: Ne fermez pas la porte, continuez d’abord \u00e0 appliquer les recommandations de cet article.<\/p>\n

Les causes les plus courantes de la tendinite<\/h2>\n

Habituellement, cela est caus\u00e9 par des mouvements r\u00e9p\u00e9titifs ou une mauvaise utilisation de l’articulation touch\u00e9<\/strong>e.
En cons\u00e9quence, la tendinite est g\u00e9n\u00e9ralement li\u00e9e \u00e0 l’exercice ou au travail.
De nombreuses activit\u00e9s pouvant mener au d\u00e9veloppement d’une tendinite comprennent:<\/p>\n

\u2022 S’asseoir \u00e0 un bureau pendant de longues p\u00e9riodes avec une mauvaise posture.
\u2022 Course \u00e0 pied et tous les sports de course (football, basket-ball, handball, etc.).
\u2022La musculation.
\u2022 Exercice HIIT et autres formes d’intensit\u00e9, y compris les sprints et les sauts.
\u2022 Danser.
\u2022 faire de la bicyclette.
\u2022 Ski.
\u2022 Tennis ou golf.
\u2022 Pratique pendant quelques heures par jour (menuiserie, nettoyage, pelletage, jardinage, etc.).<\/p>\n

Les tendinites peuvent \u00e9galement survenir chez des personnes atteintes de maladies inflammatoires (arthrite, syndrome du c\u00f4lon irritable …).<\/strong>
Cela peut \u00e9galement \u00eatre le r\u00e9sultat de probl\u00e8mes existants, tels qu’une perte de mobilit\u00e9 articulaire ou d’anciennes l\u00e9sions non cicatris\u00e9es.
Les sympt\u00f4mes de douleur les plus courants de la tendinite sont: Douleur dans et autour du tendon.
La douleur peut s’accumuler progressivement ou soudainement et s\u00e9v\u00e8rement, c’est-\u00e0-dire chronique ou aigu\u00eb.
\u2022 La fatigue aggrave souvent la douleur et la soulage au repos (pas toujours).
\u2022 L’articulation touch\u00e9e perd son mouvement et se sent raide.<\/p>\n

Comment savoir si on a une tendinite ?<\/h2>\n

La premi\u00e8re \u00e9tape du traitement de la tendinite consiste \u00e0 en d\u00e9terminer la cause et \u00e0 poser un diagnostic.
Par cons\u00e9quent, la consultation des professionnels de la sant\u00e9 est une priorit\u00e9 absolue.
Pendant la consultation, le th\u00e9rapeute vous posera quelques questions pour comprendre la source de la douleur:<\/p>\n

\u2022 Quelle est votre douleur<\/strong> (vive, sourde, br\u00fblante)<\/p>\n

\u2022 O\u00f9 est votre douleur <\/strong>? Est-elle limit\u00e9e \u00e0 une zone ou \u00e9tendu \u00e0 une zone plus vaste?<\/p>\n

\u2022 Y a-t-il des picotements, des engourdissements ou une faiblesse pr\u00e8s de la douleu<\/strong>r?<\/p>\n

\u2022 Quand commence la douleur <\/strong>? Apr\u00e8s une soudaine augmentation des activit\u00e9s professionnelles ou sportives? Un nouveau sport ou exercice que vous avez essay\u00e9 r\u00e9cemment ?<\/p>\n

\u2022 Qu’est-ce qui peut vous d\u00e9tendre et aggraver la douleu<\/strong>r ?<\/p>\n

\u2022 La douleur dispara\u00eetra-t-elle lorsque vous vous reposerez dans l’aire de repos ?<\/p>\n

La douleur dispara\u00eet-elle m\u00eame au repos?<\/p>\n

Votre comportement quotidien peut \u00e9galement vous permettre de traiter les tendinites.<\/p>\n

Obtenez une gu\u00e9rison plus\u00a0 rapide en portant nos dispositifs m\u00e9dicaux textiles anti-douleurs naturels sp\u00e9cifiques en cliquant sur votre indication\u00a0<\/strong><\/h5>\n
Tendinite de l’\u00e9paule<\/a><\/span><\/strong><\/h5>\n
Tendinite de Pat (genou)<\/a><\/strong><\/span><\/h6>\n
Tendinite du coude (\u00e9picondylite, tennis-elbow)<\/strong><\/span><\/a><\/h6>\n
Tendinite externe du genou (syndrome d’essuie-glace) <\/strong><\/span><\/a><\/h6>\n
Fasciite plantaire (douleur au talon)<\/span><\/strong><\/a><\/h6>\n
Tendinite d’Achille <\/span><\/strong><\/a><\/h6>\n

\u00a0<\/p>\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nos recommandations pour les tendinites. Ce type de douleur est tr\u00e8s courant et un traitement efficace doit \u00eatre suivi et appliqu\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14425,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[266],"tags":[227],"class_list":["post-14393","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-coude","tag-227"],"yoast_head":"\nSoulagez votre tendinite naturellement en portant nos orth\u00e8ses fibranova<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dispositif M\u00e9dical textile antidouleur 100% naturel par bior\u00e9sonance min\u00e9rale.Nos orth\u00e8ses de protection articulaire antidouleur fibranova sont la solution pour vos douleurs d\u2019origine inflammatoire; tendinite, douleurs chroniques\u2026Dispositif totalement naturel agissant par r\u00e9gulation de l\u2019\u00e9quilibre acido-basique des zones alt\u00e9r\u00e9es en modifiant le PH de nos liquides physiologiques. 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