Lorsqu’on vous avez l’impression d’être tout endolori après une séance d’entraînement intense, vous n’avez plus du tout envie de reprendre le sport. Heureusement, il existe des astuces pour soulager les courbatures et vous permettre de continuer à vous entraîner en toute sérénité ! Découvrez dans cet article 7 astuces pour vous débarrasser des tensions musculaires et des douleurs articulaires.
Pourquoi ressentez-vous des courbatures ?
Les courbatures surviennent généralement lorsque les muscles sont trop sollicités ou quand les tissus musculaires sont blessés. Les courbatures peuvent également être causées par la fibromyalgie ou l’arthrite. Ces ankyloses sont susceptibles d’être accompagnées de douleur, de raideur et de difficulté à bouger le muscle affecté.
Les tensions musculaires se signalent parfois après une activité physique inhabituelle ou intense que vous n’avez pas l’habitude de faire, comme lors d’une séance de sport ou d’un exercice intense.
Vous pouvez également ressentir des douleurs articulaires après avoir effectué un travail physique pendant une longue période. Lorsque vous faites des exercices régulièrement, votre corps s’adapte et les courbatures sont moins intenses.
Enfin, certaines maladies et schémas métaboliques, ainsi que l’âge, peuvent également contribuer à la sensation de courbatures.
Faut-il s’inquiéter à l’apparition des douleurs articulaires ?
Lorsque vous commencez à ressentir des douleurs articulaires, il est normal de s’inquiéter. Cependant, il y a souvent une explication simple et inoffensive à ces douleurs.
Par exemple, si vos articulations font mal lorsque vous faites certaines activités physiques, c’est probablement que vos muscles sont fatigués et que vos articulations ont besoin de repos. Dans ce cas, il n’y a pas lieu de s’inquiéter et les douleurs disparaîtront généralement après quelques jours de repos.
Il arrive également que les douleurs articulaires soient causées par des facteurs extérieurs, comme le froid ou l’humidité. Dans ce cas, elles ne représentent généralement pas un problème majeur et disparaissent rapidement.
Les causes courantes des fatigues musculaires
Les courbatures sont le résultat d’une micro-lésion des muscles ou des tendons suite à un effort physique intense ou prolongé. Les causes courantes des courbatures sont :
– La déshydratation : lorsque vous êtes déshydraté, vos muscles ont tendance à se contracter et à se raidir. Assurez-vous donc de boire suffisamment d’eau avant, pendant et après l’exercice physique.
– L’excès de sel : un excès de sel dans votre alimentation peut provoquer une inflammation des muscles et des tendons, ce qui peut entraîner des courbatures. Limitez donc votre consommation de produits salés.
– Le manque de vitamines et de minéraux : certains nutriments essentiels (comme la vitamine C, le magnésium et le calcium) sont indispensables à la bonne santé musculaire. Assurez-vous donc d’avoir une alimentation équilibrée riche en ces éléments.
Les meilleurs remèdes contre les courbatures
Les courbatures sont un problème courant, mais il existe plusieurs remèdes efficaces pour les soulager. Voici une liste des meilleurs astuces contre les courbatures :
1. Prendre un bain chaud ou faire des compresses chaudes
La chaleur aide à détendre les muscles et à réduire la douleur. Prendre un bain chaud ou faire des compresses chaudes avec du gel chauffant peut soulager la douleur et favoriser la relaxation.
2. Appliquer de la glace ou de l’eau froide
La glace peut aider à réduire l’inflammation et la douleur en cas de courbatures. Appliquer de la glace ou de l’eau froide sur le muscle endolori pendant 10-15 minutes toutes les 2-3 heures peut soulager la douleur. Vous pouvez également utiliser une bouteille d’eau chaude ou froide enveloppée dans une serviette.
3. Faire des étirements ou des massages
Faire des étirements doux et progressifs peut vous aider à soulager les courbatures et à réduire la douleur. Les massages peuvent également contribuer à détendre vos muscles et à améliorer la circulation sanguine, ce qui peut réduire l’inflammation.
4. Boire beaucoup d’eau
Le corps a besoin de beaucoup d’hydratation pour fonctionner efficacement. Boire suffisamment d’eau réduira l’inflammation et les courbatures.
5. Se reposer
Le repos est important pour la guérison des courbatures. Cependant, évitez d’en abuser et reposez-vous suffisamment pendant que vous récupérez.
6. Éviter des exercices intenses
Bien que l’exercice physique soit important, il est préférable d’éviter les activités intenses pendant que vous souffrez de courbatures. Cela peut aggraver la douleur et l’inflammation.
7. Portez les vêtements THERATEX après l’effort
Le tissu bioactif assure un effet antidouleur et anti-inflammatoire naturel tout en diminuant le temps de récupération. Naturellement et efficacement, les fréquences minérales émises par la fibre vont éliminer l’inflammation en agissant sur le PH de vos cellules pour éliminer l’acidité cause majeure de vos courbatures.
En suivant ces conseils, vous serez en mesure de prévenir les douleurs articulaires et les fatigués musculaires. Vous pourrez ainsi profiter pleinement de votre activité. Essayez-les pour vous débarrasser des courbatures et retrouvez votre énergie !
