Les muscles oculaires accumulent une tension incroyable et interfèrent même avec certaines articulations à certains moments, comme la charnière de la nuque (C7 T1), l’os de l’épaule, la première face dorsale, les première et deuxième côtes, ce qui entraîne un décalage articulaire à mi-parcours et compensation. Il y a beaucoup de douleurs et de tensions musculaires autour du cou, des épaules, du dos et même du bassin !
Bref, vos douleurs à l’épaule, aux biceps, au supra-épineux ou aux tendinites sous-nasales peuvent être étroitement liées à vos yeux !
L’entraînement à la vision sera plus ou moins l’entraînement à la respiration du muscle diaphragme, mais il doit se faire progressivement.
Plus vous passez de temps sur l’ordinateur et que vous avez des problèmes de vision, des tensions au cou et aux épaules, des douleurs au cou et aux épaules, il est préférable de faire tous les exercices tous les jours.
Ils peuvent être effectués: les jours de récupération active avec auto-massage, mobilisation des articulations et des tissus.
Aucune blessure pendant le processus d’échauffement de Sports MAC
Après avoir effectué des exercices d’auto-massage ou d’étirement lors d’une récupération active sans blessure, suivez l’entraînement pendant la journée en fonction de votre temps.
La pratique se fait toujours sans lunettes pour éviter un effet «cage» sur votre vision.
Si vous passez beaucoup de temps sur des ordinateurs, des tablettes, des smartphones et des jeux vidéo, il est recommandé de passer un examen oculaire et orthopédique tous les 2 ans.
Bâton de massage: Il est très intéressant pour les débutants, car comparé au rouleau, il peut vous permettre d’effectuer un travail plus local et précis, et de mesurer la pression et la vitesse de massage.
Catégorie: Autres douleurs, douleurs, douleurs à l’épaule, douleurs au cou, maux de dos, performances, santé globale
Douleurs au cou, fatigue des épaules et des yeux !
La vision et la vision sont deux choses différentes, mais elles sont complémentaires.
La vision est simplement la capacité de voir les choses clairement avec les yeux, c’est-à-dire 20/20 ou 10/10 grâce au test de vision de Snellen.
La vision est définie comme la compréhension de ce qui est vu.
Ensuite, les muscles qui contrôlent la contraction et l’expansion deviennent paralysés, provoquant des troubles visuels et des maux de tête, ainsi que des problèmes dans le cou, le haut du dos et l’arrière des épaules.
Comme nous le verrons, la diffusion de la lecture et du chat sur les smartphones ou les tablettes est également un énorme problème, car elle combine fatigue oculaire, surutilisation du vison et tête penchée vers l’avant.
Il est très courant que les athlètes accumulent beaucoup de tensions musculaires ou de douleurs dans le cou, les épaules et même dans tout le dos.
Une meilleure méthode consiste à fermer les yeux pendant 1 minute toutes les 30 minutes. La méthode consiste simplement à utiliser 426 ou 6410 battements pour la respiration du muscle diaphragme et à détendre autant que possible vos épaules et votre cou.
Vous pouvez faire de l’exercice debout (respirer de l’air frais) ou assis à votre bureau.
Mobiliser et masser les muscles des yeux et du cou: lorsque vous fixez vos yeux sur une action ou un objet (TV, ordinateur, conduite). Non seulement les muscles des yeux peuvent travailler en permanence pour s’adapter à la vision, mais aussi les muscles de la posture. Augmentez le ton autour du cou et créez des tensions.
La fatigue visuelle est particulièrement visible en fin de journée, car le travail acharné et les loisirs, en particulier sur les écrans d’ordinateur, les téléphones portables, les téléviseurs, les consoles de jeux, etc., ont constamment besoin de myopie, de sorte que les symptômes de fatigue visuelle peuvent également exister le matin. quand vous vous réveillez.
Par exemple, devant un ordinateur, les yeux doivent se déplacer de l’écran vers la périphérie de l’écran environ 20 fois par minute.
C’est ma méthode d’auto-massage la plus fréquemment utilisée. Il est recommandé de l’utiliser tous les jours avant la télévision. Par exemple, utilisez un bâton de massage pour masser les personnes, les trapèzes, les muscles du cou, les bras, etc. Avant-bras, quadriceps.
Balle de massage: vous permet de masser plus profondément et plus précisément.
Cette fonction est très utile pour un auto-massage rapide lors de l’échauffement ou de la récupération à l’extérieur, ou lorsque vous travaillez pendant la journée.
De plus, la vision est utilisée dans nos actions, nos décisions et même nos émotions.
En d’autres termes, 20/20 ne suffit pas même avec des lunettes.
Passer beaucoup de temps devant l’ordinateur à regarder l’écran, à regarder nos téléphones intelligents, à conduire, à lire, à regarder la télévision, cela peut provoquer une fatigue musculaire oculaire et une surutilisation comme n’importe quel muscle du corps.
Ce sont mes outils d’auto-massage les plus couramment utilisés après les jours d’entraînement et de récupération.
Fort de mon parcours sportif (5 fois champion du monde de karaté), l’équipement d’entraînement CTS puissant et simple d’utilisation vous permettra de suivre vos progrès chez vous ou n’importe où.
Vos yeux et colonnes vertébrales
Les yeux sont essentiels dans la posture et le mouvement, et tout changement dans la fonction ou le mouvement oculaire affecte généralement la stabilité du cou et le mouvement de toute la colonne vertébrale, et vice versa.
Bon nombre des problèmes liés à ces maladies chroniques peuvent être causés par une mauvaise fonction oculaire ou aggravés par une mauvaise fonction oculaire.
C’est la partie la plus importante de la posture.
Suivez la contraction et l’expansion de l’iris à chaque fois.
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