Les maux de dos touchent une grande frange de la population. Mais avec des recettes simples et faciles à appliquer, il est possible de soulager ces douleurs. Dans cet article, nous vous présentons 5 recettes formidables pour vaincre les maux de dos !
Les maux de dos ou lombalgie – causes et symptômes
La douleur au dos ou lombalgie est une affliction qui peut être causée par diverses raisons. Elle peut etre aiguë ou chronique.
La plupart des gens souffrent d’une douleur aiguë au dos occasionnellement, généralement suite à un traumatisme. La douleur aiguë au dos peut également être causée par une maladie ou une blessure.
La douleur chronique au dos est dû le plus souvent à :
• L’arthrose
• La spondylarthrite ankylosante
• Les hernies discales
• La sciatique
Les symptômes de la douleur au dos :
• Des difficultés à bouger, à se retourner ou à se pencher
• Des douleurs qui peuvent s’étendre aux jambes, aux bras et aux mains
• Une raideur ou une sensibilité accrue dans le dos
• Des engourdissements ou picotements dans les membres inférieurs
• Une faiblesse musculaire
5 recettes efficaces pour soulager la douleur au dos
Il n’y a rien de pire que d’avoir mal au dos. Voici 5 formidables recettes qui vous aideront à vaincre les maux de dos.
1. La première chose à faire est de prendre un bain chaud. Cela détendra vos muscles et vous aidera à soulager la douleur.
2. Vous pouvez également masser votre dos avec une huile chaude pour détendre vos muscles et apaiser la douleur.
3. Une autre option est d’appliquer un sac chaud ou froid sur votre dos. Cela aura un effet analgésique. Vous soulagerez ainsi la douleur plus rapidement.
4. Si vous avez des difficultés à bouger, essayez de faire des exercices légers comme des étirements ou des flexions lentes. Ces exercices vous aideront à maintenir vos muscles en bonne santé et à prévenir les crampes qui peuvent aggraver la douleur au dos.
5. Enfin, vous pouvez utiliser des herbes telles que la camomille ou le gingembre qui sont connues pour leurs propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.
Quelques conseils pour prévenir les douleurs lombaires
1. La douleur lombaire est souvent causée par une mauvaise posture. Assurez-vous de vous asseoir et de vous lever droit, en gardant vos épaules en arrière et votre menton parallèle au sol.
2. Faites des étirements réguliers pour aider à prévenir les douleurs lombaires. Les étirements permettent de renforcer les muscles qui entourent la colonne vertébrale et d’aider à maintenir une bonne posture.
3. L’exercice est également important pour prévenir les douleurs lombaires. Faire des exercices de renforcement du bas du dos peut aider à soulager la tension dans cette zone et à prévenir les douleurs.
4. Il est également important de bien dormir pour prévenir les douleurs lombaires. Essayez de dormir sur le côté ou sur le ventre avec un oreiller sous les genoux si vous dormez sur le dos, et un oreiller entre les jambes si vous dormez sur le côté. Cela peut aider à soulager la tension sur la colonne vertébrale et à prévenir les douleurs.
5. Évitez de soulever de lourds objets ou de rester trop longtemps dans une même position. Si vous devez soulever quelque chose, assurez-vous de garder le dos droit et de ne pas le tordre. N’hésitez pas à demandez à quelqu’un d’autre de vous aider si nécessaire.
Les maux de dos peuvent être causés par divers facteurs. mais heureusement, il existe des recettes que vous pouvez utiliser pour soulager la douleur et réduire l’inflammation. En plus de ces 5 recettes simples et accessibles, vous pouvez porter notre t-shirt bioactif, véritable innovation textile anti-inflammatoire naturel sans effets secondaires, ni contre-indications.
