Vivre avec une hernie discale peut être débilitant et douloureux. Toutefois, il existe des moyens de soulager la douleur et de traiter efficacement les symptômes de l’hernie discale. Dans cet article, nous allons vous étudier les meilleures façons de gérer la douleur et d’améliorer votre qualité de vie si vous souffrez d’une hernie discale.
Qu’est-ce qu’une hernie discale ?
Une hernie discale est un déplacement d’un segment du disque intervertébral qui compresse les nerfs ou les racines nerveuses. Cela peut provoquer une douleur intense, des fourmillements ou des engourdissements dans la jambe ou le bras.
La hernie discale peut être causée par un trauma, une mauvaise posture, une mauvaise position assise ou debout, ou un effort physique excessif. Le traitement de la hernie discale consiste souvent à soulager la douleur avec des analgésiques et des anti-inflammatoires, faire de l’exercice pour renforcer les muscles du dos et favoriser une bonne posture.
Elle se signale lorsqu’un disque intervertébral se fissure ou se déplace ou lorsque le cartilage et les tissus mous du disque intervertébral se déplacent et forment une bosse ou une bulle à travers laquelle ils peuvent exercer une pression sur les nerfs environnants.
Les hernies discales peuvent être provoquées par l’usure naturelle du disque, une blessure ou un mouvement brusque. Elles peuvent également être héréditaires. Le traitement des hernies discales varie en fonction de la gravité de la condition, mais il peut inclure des exercices de physiothérapie, des injections de stéroïdes, des analgésiques et, dans certains cas, une chirurgie.
Quels sont les symptômes d’une hernie discale ?
Les symptômes d’une hernie discale comprennent la douleur, la faiblesse et la sensation de picotement dans les bras ou les jambes. Si vous soupçonnez que vous avez une hernie discale, consultez immédiatement un médecin pour obtenir un diagnostic et un traitement.
Les symptômes d’une hernie discale peuvent être très invalidants. La douleur est généralement intense et peut irradier dans le bras ou la jambe. Les symptômes se manifestent souvent sous forme de fourmillements, d’engourdissements et d’une perte de force dans le bras ou la jambe affectée. La douleur peut s’aggraver avec la position assise, la toux ou l’éternuement. Les symptômes peuvent être soulagés en position allongée ou en marchant.
D’autres symptômes comprennent la faiblesse musculaire, une sensation d’engourdissement ou de picotement, des crampes musculaires et une perte de sensibilité. Il peut également y avoir des difficultés à uriner ou à déféquer.
7 conseils pour vivre avec une hernie discale
Si vous avez une hernie discale, vous savez que le moindre mouvement peut être douloureux. Voici quelques conseils pour vivre avec une hernie discale :
–Restez actif : malgré la douleur, il est important de bouger un peu chaque jour. Cela peut paraitre surprenant, mais c’est la seule façon de garder vos muscles en forme et de prévenir d’autres problèmes de dos. Demandez conseil à votre médecin ou à un physiothérapeute pour savoir quels exercices sont adaptés à votre condition.
–Gardez la bonne posture : veillez à adopter une bonne posture au travail, lorsque vous vous asseyez ou lorsque vous dormez. Évitez les positions qui mettent trop de pression sur votre dos.
–Soulagez la douleur avec des analgésiques : prenez des anti-inflammatoires si votre douleur est due à l’inflammation du nerf comprimé. Certains médicaments prescrits par le médecin peuvent aussi être utiles.
–Évitez les mouvements excessifs : évitez de soulever des objets lourds ou de faire des mouvements brusques qui pourraient aggraver la hernie.
–Utilisez un soutien lombaire : une ceinture lombaire ou un coussin adaptés à votre hernie discale peut vous aider à soulager la douleur et à prévenir d’autres problèmes de dos.
–Faites des exercices d’étirement et de renforcement musculaire : le stretching et le renforcement des muscles du dos peuvent vous aider à soulager la douleur et à rétablir votre mobilité. Demandez conseil à votre médecin ou physiothérapeute pour trouver les bons exercices.
-Essayez les traitements non conventionnels : certains traitements non conventionnels, tels que l’acupuncture, la thérapie par l’exercice et la physiothérapie, s’avèrent souvent utiles pour soulager la douleur et restaurer votre mobilité.
Prévenir les hernies discales
Une hernie discale se produit lorsque le tissu mou qui entoure un disque intervertébral se déchire ou se prolonge. Cela peut provoquer une inflammation et des douleurs. Il y a plusieurs façons de prévenir une hernie discale.
– Maintenez votre dos droit lorsque vous vous asseyez, portez des charges et dormez. Cela réduira la pression sur les disques intervertébraux.
– Faites des exercices d’étirement et de renforcement pour maintenir vos muscles forts et élastiques. Ils aideront à soutenir votre colonne vertébrale.
– Évitez les mouvements brusques ou les torsions du tronc. Lorsque vous soulevez quelque chose, gardez votre dos droit et utilisez vos jambes pour porter le poids.
Prévenir une hernie discale est essentiel pour maintenir votre santé et votre bien-être. Suivez les conseils ci-dessus pour garder votre colonne vertébrale en bonne santé et éviter les douleurs et les blessures.
